Poboljšajte rad mozga: 15 vježbi za bolje pamćenje!

Niste zadovoljni kako vas služi pamćenje? Isprobajte neurobik, sistem vježbi za podsticanje mentalnih sposobnosti i očuvanje memorije.

Svima nama se život kad – tad pretvori u kolotečinu. Šema “posao – kuća – gomila obaveza” polako nas tjera u mentalnu inertnost. Postaje nam sve teže da se usredsredimo na nešto novo, slabije pamtimo, koncentracija nam je loša.

Mozak funkcioniše isto kao tijelo.Ako se ne kreće, postaje trom. Zato mora da se vježba, navodi Blic.

Šta je neurobik?
Termin neurobik uveli su Amerikanci Lorens Kac i Mening Rubin da označe sistem vježbi za podsticanje mentalnih sposobnosti. Glavni zadaci neurobika su stimulacija rada mozga i očuvanje dobre memorije. Vje­žbe treba da rade svi – djeca da bi trenirala pažnju i navikavala se na usvajanje novih sadržaja, a odrasli da bi bili mentalno aktivni i da bi spriječili demenciju.

Kako mozak zakržljava?
Mentalne sposobnosti slabe usljed slabljenja veze između nervnih ćelija u kori velikog mozga. Nekada se smatralo da se nervne ćelije ne obnavljaju, ali je nedavno dokazano suprotno. Odumrle nervne ćelije, kao i ćelije kore velikog mozga, mogu da se repariraju, ali je za to potreban redovan trening.

Tehnika vježbanja
Riječ je o jednostavnim, ali vrlo efikasnim vježbama. Za njih vam ne treba novac, ni priprema, ni mnogo vremena. Možete ih raditi bilo gdje i bilo kad. I kod kuće, i na poslu, i dok jedete, i dok se tuširate… Evo kako izgledaju vježbe koje biste mogli da probate:

1. Nova mjesta
Posjećujte mjesta na kojima nikada niste bili ili na koja rijetko odlazite jer novi vizuelni nadržaji stimulišu percepciju. To može da bude novi veliki park, zlatara, knjižara…

2. Različiti mirisi
Kupite bočice raznih eteričnih ulja, aromatične svijeće ili mirišljave štapiće. Svako jutro, čim se probudite, prepustite se mirisu koji nikad prije niste osjetili. Nepoznata aroma će vam razbuditi mozak.

3. Hodanje žmureći
Hodajte po stanu žmureći, to je odlična vježba za koncentraciju.

4. Lijevo-desno
Ako ste dešnjak, ne perite zube desnom, već lijevom rukom, i obrnuto.

5. Lijepe stvari
Možda odijelo ne čini čoveka, ali utiče na stanje duha. Naučno je dokazano da odjeća koju nosimo utiče i na osjećanja, i na seksualnost, i na način mišljenja, a smišljanje novih odjevnih kombinacija podstiče kreativnost.

6. Pantomima
Nije lako savladati Brajevu abecedu ni naučiti kako se razgovara gestovima, ali će i jedno i drugo nevjerovatno razviti sposobnosti vaših čula.

7. Druga staza
Što češće mijenjajte put kojim idete na posao ili u kupovinu. Čak i ako je nova staza duža, nek vas to ne obeshrabri. Vježbaćete i mozak i mišiće nogu.

8. Izazovi
Budite samouvjereni. Ako dobijete priliku da se oprobate u novom poslu, za koji niste naročito stručni, objeručke prihvatite izazov. Mozak se najbrže aktivira kada čovjek ne zna sasvim tačno šta treba da radi.

9. Neobični odgovori
Smišljajte neobične odgovore na obična pitanja. Čak i na ono svakodnevno “kako ste” možete da odgovorite na najmanje 10 različitih načina.

10. Dodirivanje
Naučite da na dodir razlikujete kovani novac. Vježba je višestruko korisna jer razvija čulo dodira i “bilduje” nervne ćelije. Radite je dok sjedite u čekaonici ili stojite u redu u pošti. Prekratićete vrijeme.

11. Fokus
Ako pratite modne magazine, kupite neki koji se bavi ekonomijom. Obožavate putopise? Preskočite ih i čitajte članke o životinjama. Ovo ne znači da treba da se odreknete svojih interesovanja, već da sa vremena na vrijeme promjenite fokus.

12. TV bez tona
Utišajte TV do kraja i trudite se da po mimici i slikama rekonstruišete dijalog. To je posebno zanimljivo ako se radi u društvu.

13. Drugačiji vikend
Ako vikend obično provodite u gradu, sljedeći put se zaputite u prirodu. Rijetko slušate muziku? Onda kupite karte za koncert, pa ćete doživjeti mnogo novih osjećaja. Ukoliko vam se ne dopada, uvijek možete da izađete.

14. Kontra tempo
Ako ste spori, namjerno sebi postavite zadatak da se duplo ubrzate. Ukoliko vas ne drži mjesto, radite natenane. Promjena prirodnog tempa odličan je trening za koncentraciju.

15. Zezanje
Izmišljati anegdote i zbijati šale nije samo zabavna već je i jako korisna mentalna aktivnost. Humor pokreće mrežu novih asocijacija, razvija kreativnost i umne sposobnosti.

(24sata.info)